I en studie av Ran D. Anbar och Molly P. Slothower (2006) deltog 84 ungdomar med sömnproblem (9 fullföljde inte hela studien).

Av de ungdomar som hade svårt att somna upplevde 90 % en förbättring i insomningstiden.
Bland dem som vaknade under natten blev 52 % helt besvärsfria, och ytterligare 38 % upplevde en förbättring.

En studie från 1989 som undersökte hypnos vid ångest, stress och depression visade att alla grupper förbättrades. Störst effekt sågs hos personer med ångest, vilket tyder på att hypnos kan vara särskilt hjälpsamt vid starka stress- och rädsloreaktioner, som vid fobier.

2010 genomfördes en översiktsstudie där ett stort antal forskningsstudier om hypnos och självhypnos vid ångest och stress sammanställdes. Deltagarna i studierna upplevde olika typer av ångest, till exempel i samband med stress eller hälsoproblem. Resultaten visar att hypnos, bland annat, kan minska ångest och förbättra välmående.

Den här forskningsöversikten har gått igenom 14 studier med totalt närmare 2000 personer som försökt sluta röka med hjälp av hypnos.

Resultaten visar att hypnos kan fungera som ett stöd, men att effekten varierar mellan olika studier och personer. Samtidigt lyfter forskarna att hypnos ofta används tillsammans med andra metoder som kan bidra till ökad motivation och fokus.

Det betyder att hypnos i många fall inte handlar om en enstaka lösning, utan om ett sätt att skapa rätt förutsättningar för förändring.